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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए Exercise बहुत जरूरी है। यह न केवल शरीर को एक शेप प्रदान करती है, बल्कि हमें चुस्त, दुरुस्त और फिट रखने में भी मददगार है।
सबसे काम की बात
उनलोगों के लिए हो जो अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं। swimming, biking तथा अन्य exercise
काफी उपयोगी होती हैं। यहां कुछ ऐसी Exercise की जानकारी दी जा रही है, जो हाइट बढ़ाने में कारगर पायी गई हैं।जम्प रोप (Jump Rope)
जम्प रोप का खेल आमतौर पर हम बचपन में या स्कूल के दौर में करते हैं, लेकिन बाद में इसे भूल जाते हैं, जबकि यह बहुत ही उपयोगी है। इस खेल में रस्सी को अपने गोल राउंड में घुमाना होता है और रस्सी
को अपने बॉडी के ऊपर से उछालकर अपने पेरो के नीचे से निकालते है। यह प्रक्रिया कम से कम एक मिनट तक करनी चाहिए। इसे
रोजाना तीन से चार बार करना चाहिए।
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शरीर को खींचने (stretching) वाली exercises
stretching
वाली exercises
हाइट बढ़ाने के ख्वाहिशमंद लोगों के लिए बहुत कारगर है। ऐसी exercise मे शरीर खिंचता है, जिससे आपके शरीर में Celes पर प्रभाव पड़ता है। साथ ही हारमोंस तेजी से कार्य करते
हैं। stretching exercises में Basic
leg stretches, Super stretch and touching toes, Cobra stretching, Hanging
exercise आदि कर सकते हैं।
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