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लंबा,
हैंडसम
जैसे शब्द सुनने को हम युवा
के कान तरसते हैं। हर युवा की
चाहत लंबा और हैंडसम होने की
होती है। लेकिन जरूरी नहीं
कि हर युवा लंबा और हैंडसम ही
हो।
अनुवांशिकी के अलावा लंबाई
न बढ़ने के और भी कई कारण होते
हैं। लेकिन उचित जानकारी न
होने पर युवा समय पर लंबाई
बढ़ाने के उपाय नहीं कर पाते,
जिससे
उनकी लंबाई कम रह जाती है,लेकिन
यदि समय पर ध्यान दें और उचित
तौर तरीका अपनाएं तो निश्चित
रूप से आप एक अच्छी खासी
पर्सनैलिटी के मालिक बन सकते
हैं। लंबाई के बहुत सारे फायदे
भी हैं। यदि सेना या अर्धसैनिक
या पुलिस में जाने की सोच रहे
हैं तब तो लंबाई की खास जरूरत
पड़ती है। |
भ्रम में न रहें
ऐसा
कहा जाता है कि ज्यादातर लोगों
की लंबाई (height)
आनुवंशिकता
(genetic) के
अनुसार बढ़ती है। माता पिता
यदि छोटे कद के हैं तो बच्चे
का भी कद छोटा होगा और माता
पिता यदि लंबे कद के हैं तो
बच्चे का भी कद ऊंचा होगा।
लेकिन सच बात ये है कि यदि
खानपान और पोषण पर उचित ध्यान
दें तो अच्छी हाइट के मालिक
बन सकते हैं। माता पिता के कद
कम हैं यह सोचकर हाथ पर हाथ
धरे बैठने से कुछ नहीं होगा।
इसलिए भ्रम को मन से निकालिए
और हाइट बढ़ाने के उपाय शुरू
कर दीजिए।
जानें कैसे होता है हमारा Growth
हमारी
हाइट एक निश्चित Age
तक ही
बढ़ती है। उसके बाद हाइट बढ़ने
की यह प्रक्रिया रुक जाती है।
सामान्य तौर पर महिलाओं की
हाइट 18
साल और
पुरुषों की हाइट 23
साल तक
बढती है। दरअसल,
हमारे
शरीर में वृद्धि growth
plates के
कारण होती है।जब तक शरीर मे
growth plates
बंद नहीं
होती तब तक height
बढ़ने
की पूरी गुंजाइश होती है,
लेकिन
यदि यह growth
plates बंद
हो जाती है,
तो फिर
height बढने
की संभावना खत्म हो जाती है।
इसलिए जो लोग हाइट बढ़ाने के
इच्छुक होते हैं,
उन्हें
इसी उम्र में प्रयास कर लेने
चाहिए।
जानिए HGH ( Human Growth Hormone) क्या होता है
HGH
(Human Growth Hormone) हाइट
बढ़ाने का कार्य करता है। यह
Pituitary
Gland से
निकलता है। लेकिनHGH
तब
बनता रहता है,
जब
हमारे शरीर को सही मात्रा में
Protein
और
Nutrition
मिलता
रहता है। इसके न मिलने से शरीर
का विकास होना बंद या कम हो
जाता है। इसलिए अपने शरीर का
सही ढंग से विकास करना चाहते
हैं तो अपने खाने-पीने
पर आपको ध्यान देना चाहिए।
जाने सही खानपान और पोषण
दूध
तथा डेरी प्रोडक्ट
दूध
तथा डेरी प्रोडक्ट पौष्टिक
भोजन के रूप में हमारे विकास
में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता
है। क्योंकि इससे calcium,
phosphorus, iodine और
magnesium
प्राप्त
होता है। .यह
न केवल संतुलित भोजन के रूप
में जरूरी है,
बल्कि
हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।
साथ ही जंक फूड से दूर रहते
हुए उचित मात्रा में
प्रोटीन,carbohydrates,
अमीनो
एसिड और कैल्शियम लेना चाहिए।
प्रोटीन
शरीर
के विकास के लिए प्रोटीन बहुत
जरूरी है। शरीर के लिए आवश्यक
प्रोटीन हमें दूध,
मीट,
दालें,
चिकन,
मूंगफली,
मछली,
बीन्स
और बादाम से प्राप्त होता है।
इन प्रोडक्ट में Amino
Acids भी
होता है जो हमारे शरीर के विकास
के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
विटामिन
डी
विटामिन
डी हमारे हाइट को बढ़ाने में
सबसे ज्यादा मददगार होता है।
विटामिन डी के लिए सोयाबीन,
अंडा,
मछली,
बादाम,
दाल
का उपयोग करना चाहिए। इससे
हमारी हड्डियां मजबूत होती
हैं।
कैल्शियम
कैल्शियम
हमारे शरीर की हड्डियों को
मजबूत करता है। सीधा सा फंडा
है अगर हड्डिया मजबूत होंगी
तो हमारे शरीर का विकास भी
अच्छी तरह होगा। कैल्शियम
दूध,
दही
और अंडों
में मिलता है। भोजन में इनका
प्रयोग बढ़ा देना चाहिए।
मिनरल
शरीर
के उचित विकास के लिए मिनरल
बहुत जरूरी है। ये हमारे शरीर
में blood
circulation अच्छी
तरह से करते है। मिनरल कददू,
पालक,
गोभी,
दाल,
अंगूर
और केले से मिलता है। इसके
अलावा भी आलू,
सेब,
हरी
बीन्स,
गाजर,
आडू,
चुकदंर,
हरी
सब्जियां और टमाटर का सेवन
लाभप्रद है।
सावधान
हाइट
बढ़ाने की जल्दबाजी में भ्रामक
विज्ञापनों के चक्कर में न
पड़ें। कोई भी दवा खानी हो तो
बिना चिकित्सक की सलाह के न
खाएं। खानपान के लिए भी आप
किसी अच्छे डायटीशियन का सहारा
ले सकते हैं।
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